Az alvásfigyelők stresszt okozhatnak?

Az alvásoptimalizálás divatja

Egyre többen használnak különféle eszközöket és technikákat az alvás javítására, mint például alvásfigyelő applikációk, automatikus hőmérséklet-szabályozó matracok, vagy akár a „mouth taping” (szájtapaszolás) módszere, amely az orrlégzést támogatja. De vajon ezek valóban hozzájárulnak a jobb alváshoz? Veronica Cremascoli szakpszichológus szerint ezek a módszerek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Milyen hatása van az optimalizálási trendeknek az alvásra?

Cremascoli szerint a túl sok beavatkozás megzavarhatja az alvást. „Az adatok állandó ellenőrzése miatt az emberek egyre többet aggódnak az alvásuk miatt. Ez a fajta megfigyelés teljesítménykényszert idézhet elő” – magyarázza a szakértő.

Az alvásfigyelők felhasználói gyakran bizonytalanokká válnak, ha az eszköz azt mutatja, hogy nem volt elég mélyalvásuk, még akkor is, ha kipihentnek érzik magukat. „Ez akár olyan mértékű szorongást is okozhat, hogy az érintettek kifejezetten kerülik az elalvást, mert félnek a rossz eredményektől.”

Befolyásolják-e a tracker-ek az alvásérzékelést?

Az alvásfigyelők részletes betekintést nyújtanak az alvásmintákba, de nem elég pontosak ahhoz, hogy teljes mértékben megbízhassunk bennük. A kutatások azt mutatják, hogy az állandó megfigyelés negatív hatással lehet az alvás minőségére. „Az emberek túlságosan támaszkodnak az adatokra, és figyelmen kívül hagyják, hogy valójában hogyan érzik magukat” – emelte ki Cremascoli. Ez különösen stresszessé válhat, ha az adatok nem felelnek meg az elvárásoknak.

Mikor válik az alvásoptimalizálás károssá?

Az egyik figyelmeztető jel a frusztráció, a növekvő szorongás vagy a testi feszültség az elalvás előtt. „A klinikai alvásgyógyászatban végzett munka nagy része arról szól, hogy azonosítsuk azokat a tényezőket, amelyek fenntartják a problémát. Az alvással való túlzott foglalkozás szinte mindig szerepet játszik ebben.”

Az alvásnak természetes, pihentető folyamatnak kell maradnia, nem pedig második munkává válnia – hangsúlyozza Cremascoli.

Az alvásfigyelő eszközök és optimalizáló trendek túlzott használata szorongást és stresszt okozhat, ami aláássa az alvás valódi célját: a pihenést és feltöltődést. Fontos, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire, és az alvást ne teljesítményként, hanem természetes szükségletként éljük meg.